Skráðu alla hreyfingu sem þú stundar í grunn og hafðu góða yfirsýn yfir hversu dugleg(ur) þú ert.
Skráðu þyngd, fituprósentu og allar aðrar mælingar og fylgdust með árangrinum þínum.
Skráðu máltíðirnar sem þú borðar í matardagbók til að auka vitund þína um hvað þú lætur ofan í þig.