Via: Medical Billing And Coding

Þegar við finnum kaldan gust sendir heilinn skilaboð til kirtla líkamans sem dæla út umfram-magni adrenalíns. Adrenalínið ýtir við fitufrumum líkamans sem eykur magn fitunnar í blóðinu og auðveldar þannig vöðvum líkamans að brenna fituna.

• Lesið meira á pponline.co.uk

• Næstu hlutar

Fyrsti hluti kerfisins er nú orðin virkur en það er mælingar hlutinn. Geta notendur haldið þar utan um þyngdir, fituprósentu, ummál og aðrar mælingar, búið sér til línurit til að fá betri yfirsýn yfir ástand líkamans og hvort hlutirnir eru að breytast til hins betra eða verra. Með aðstoð kerfisins er því auðveldara að halda sér við efnið þar sem myndræn framsetning á ástandi og markmiðum gefur kannski þessa auka pressu sem maður er að leita eftir.

• Kíktu yfir á likaminn.is

Mynd af healthbolt.net

Hversu óhollt það er fyrir líkamann er kannski oft ekki nógu sýnilegt og skaðinn svo fjarlægur að reykingafólk áttar sig ekki á því. Sömuleiðis er kostur þess að hætta að reykja svo fjarlægur þar sem það að hætta eykur lífslíkurnar, sem er eitthvað sem lifandi manneskja spáir kannski lítið í.

Þessi listi yfir hvaða áhrif það að hætta að reykja hefur á líkamann strax eftir að þú drepur í minnir þig vonandi eitthvað á að þú ætlaðir sennilega að vera búin að drepa í þeirri síðustu.

• Eftir 20 mín. hefur blóðþrýstingurinn lækkað aftur.
• Eftir 8 tíma hefur kolmonoxið magnið í blóðstreyminu minka um helming og súrefnismagn komist í eðlilegt horf.
• Eftir 48 tíma munu líkurnar á hjartaáfalli hafa minkað, líkaminn losað sig við allt nikótín ásamt því að bragð- og lyktarskyn hefur aukist til muna.
• Eftir 72 tíma hafa lungnapípurnar slakað vel á og orka líkamans aukist til muna.
• Eftir 3-9 mánuði hverfur hósti og öndunarerfiðleikar þegar loftmagn lungna eykst um 10%
• Eftir 1 ár hefur hætta á hjartaáfalli minkað um helming.
• Eftir 5 ár mun hættan á heilablóðfalli fallið niður í sambærilegar líkur og hjá einstakling sem reykir ekki.
• Eftir 10 ár mun hættan á lungnakrabba falla niður í sambærilegar líkur og hjá einstakling sem reykir ekki.
• Eftir 15 ár mun hættan á hjartaáfalli falla niður í sambærilegar líkur og hjá einstakling sem reykir ekki.

Er því ekki málið að drepa í og byrja að njóta strax betri heilsu?

Er ekki líka spurning að þú sendir slóðina á þennan póst á þá sem þér eru næstir og minnir þá á hvað það væri nú fínt ef þeir hættu þessu hið snarasta.

Ég held það sé nauðsynlegt fyrir okkur hér á Íslandi að fylgjast með ástandinu í kringum okkur og reyna að fyrirbyggja að svipað ástand komi upp hjá okkur.

Margir kannast við að borði þeir nógu hratt, geti þeir borðað meira. Fyrir þá sem eru að reyna að leggja sér línurnar, létta sig eða að reyna að borða hollar, þá er það alls ekki eitthvað sem þeir ættu að venja sig á. Það er ekki bara að skyndibitinn sé óhollur heldur er hluti nafnsins vandamálið. Við eigum ekkert að borða í skyndi.

Hér er þrjár fínar ástæður fyrir því að við gefum okkur meiri tíma í að borða.

1. Borðar minna – Við meltingu matar framleiðir líkaminn hormón sem berast til heilans og tilkynnir honum að þetta sé komið gott. Segir að einstaklingurinn sé búinn að fá nóg og nú sé komið að klára að melta matinn. Það segir sig síðan nokkuð sjálft að borði maður minna, auðveldar það manni að léttast.
2. Nýtur matarins betur - Ef þú mokar bara í þig matnum nýturðu bragðsins ekki nærri eins mikið. Í staðin fyrir að háma í þig fullan disk, jafnvel tvo, geturðu þá mikið frekar leyft þér síðan einhverja óhollustu í desert. Að sjálfsögðu í hófi.
3. Bætir meltinguna - Ef þú gefur þér betri tíma í að borða og nýtur hvers bita þá tyggurðu matinn betur og auðveldar þannig meltinguna.

Þetta snýst að sjálfsögðu um að okkur líði betur. Í dag virðist allt snúast um að gera allt hraðar. Koma við á skyndibitastað til að rífa með okkur eitthvað í hádeginu eða á leið heim úr vinnunni. Drífum okkur að borða til að ná næsta þætti af Desperate Housewives, nýjasta Lost þættinum eða til að stökkva í tölvuna til að sjá hvað hefur verið sagt á Facebook síðan síðast. Gefum okkur tíma frekar við matarborðið og slöppum af. Það fer mikið betur með okkur.

Flestir anda víst út á hlaupum þegar þeir stíga niður í hægri fótinn. Þegar maður byrjar útöndunina er lungað fullt af lofti og því þrýstist lifrin, sem er hægra megin í líkamanum, fastar niður við skellinn þegar stigið er í fótinn, og togar í þindina og veldur þannig verknum.

Eitt ráðið er því er að fylgjast með önduninni og anda frá sér þegar stigið er í vinstri fótinn.

• Fleiri ráð við hlaupasting á eHow.com

• Borða máltíðir með fjölskyldunni
• Fá nægan svefn
• Takmarka sjónvarpáhorf

Fjögurra ára krakkar á heimilum sem fylgdu þessum reglum voru 40% minna líkleg til að þjást af offitu en börn sem fylgdu þeim ekki.

Rannsóknir eru alltaf að leiða í ljós aðra þætti lífsstíls einstaklinga en að eingöngu hollt matarræði og hreyfing hafi áhrif á heilsu okkar.  Oftast eru þetta hlutir sem okkur þykja sjálfsagðir þegar við heyrum þá – og alveg jafn oft gerum við lítið sem ekkert í þeim. Eftir því sem við vitum af fleiri áhrifaþáttum eigum við kannski auðveldara með að koma auga á hvað má betur fara í okkar daglega lífi.

• Sjá nánar á livescience.com

Samkvæmt nýrri sænskri rannsókn eru auknar líkur á að þeir sem sitja í lengri tíma eiga á frekari hættu á að fá sjúkdóma og lifa skemur en þeir sem standa upp reglulega og hreyfa vöðvana. Ekki er um ferðir í ræktina og mikla hreyfingu að ræða heldur einfaldlega að standa upp og t.d. sækja sér kaffi.

Sem dæmi eykst hættan á kviðfituheilkennum (e. metabolic syndrome) kvenna, undanfari sykursýki og hjartasjúkdóma, um 26% fyrir hvern auka klukkutíma sem þær sitja fyrir framan sjónvarpið, samkvæmt einni rannsókninni.

Stattu því aðeins upp frá tölvunni og hreyfðu þig aðeins!

• Lesa nánar á WebMD.com